WOD
WOD dal 24.02 al 29.02
LUNEDÌ WUP Tabata Burpees WOD 3 x 2’30” Interval – Rest 90” b/t A. 25 KB Swing @24/16 15 Pullups...
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WOD dal 17.02 al 22.02
LUNEDÌ WUP 3 Rounds of 10 Step Lunges 10 Seated Banded Pull 50 Single unders WOD 10 Rounds of 5...
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WOD dal 10.02 al 15.02
I WOD di Crossfit Sant Elena LUNEDÌ WUP 3 Rounds 10 PVC pass throught in Squat position 10 Alt. Cossack...
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WOD del 08.02
SABATO WUP 4 Rounds 20 m KB weighted duck walk 20 m Inchworm walk WOD 50 SDLHP @43/30 25 Sit-Ups Leggi tutto…
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WOD del 07.02
VENERDì WUP 3 Rounds 12 KB DL 9 KB Bent over row 6 Tuck Jump WOD 30’ Amrap 21 Kb Leggi tutto…
WOD
WOD del 06.02
GIOVEDÌ WUP 3 Rounds 10 PVC raises in prone position 10 PVC press btn in prone position 10+10 Split squat Leggi tutto…
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WOD del 05.02
MERCOLEDÌWUPAmrap 5’10 PVC Muscle Snatch10 Down & Up20 Lateral Jump on PVC WODFor Time100 DU15 Bar Facing Burpees 15 Power Leggi tutto…
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WOD del 04.02
MARTEDÌWUP3 Rounds7+7 clamshell10 Romanian DL7+7 Scorpion kick WODDeadlift 7-7-5-5-3-3Touch and go styleRest 90” COUTAmrap 10’12 Deadlift @43/309 Hang Power Clean6 Leggi tutto…
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WOD del 03.02
LUNEDÌ WUP 4 Rounds 5 Ring row – tempo 2022 15 m weighted quadruped crawl WOD 15’ work on RMU Leggi tutto…
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27.01-01.02
LUNEDÌ WUP 3 Round of 12 BB Good morning 10 Banded face Pull 8 MB Clean WOD “E” For Time Leggi tutto…