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Wod dal 6.07 al…
Dal 6 luglio la programmazione di allenamento di Crossfit SantElena vedrà la collaborazione di Matteo Fuzzi. I nostri atleti avranno...
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Wod dal 29.06 al 04.07
LUNEDI Warm-up 3 Rounds of 10+10 Lying external rotation 10 Reverse Snow Angel (raise arms every reps) 12 Swing Skill...
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Wod dal 22.06 al 27.06
LUNEDI Warm-up 3 rounds of: 10 Russian Baby Maker 10 Sumo High Pull 10+10 Side plank Rotation Workout 15-12-9 Sumo...
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Wod dal 15.06 al 20.06
LUNEDI Warm-up 3 Rounds of 12 Scapular Push-ups holding Quadruped 10+10 T-Spine rotation in Quadruped Position 8 Banded Press Workout Leggi tutto…
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Wod dal 08.06 al 13.06
LUNEDI Warm-up 3 Rounds of 30” Armless Prayer 10+10 Scorpion 10 Prisoner Squat Workout Front Squat (From the Ground) 5-5-5-5-5 Leggi tutto…
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Wod dal 01.06 al 06.06
LUNEDI WUP 3 Rounds of 10 Banded Pulley – tempo 2120 10 Hang Muscle Snatch @PVC 10 Squat with PVC Leggi tutto…
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Wod dal 25.05 al 30.05
LUNEDI Warm-up 4 Rounds of: 10 + 10 External rotation 10 + 10 Pallof Press 10 Cuban Press 30” Quadruped Leggi tutto…
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Wod dal 09.03 al 14.03
LUNEDì WUP 3 Rounds of 6+6 Cross body one Leg DB DL 6+6 One arm DB row WOD For Time Leggi tutto…
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Wod dal 02.03 al 07.03
LUNEDÌ WUP 15” plank 8 Step Lunges 4 Muscle Clean 30”plank 12 Step Lunges 6 Muscle Clean 45”plank 16 Step Leggi tutto…
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WOD dal 24.02 al 29.02
LUNEDÌ WUP Tabata Burpees WOD 3 x 2’30” Interval – Rest 90” b/t A. 25 KB Swing @24/16 15 Pullups Leggi tutto…